ダイエット

ダイエット成功に必要なカロリー

ダイエットといってまず思い浮かぶのがカロリーに関することです。カロリーといっても1日に必要なカロリーにはある程度決められているといっても過言ではありません。

 

大体の目安は1200キロカロリー前後です。1200キロカロリーといえば、ほとんど何も食べることができないと考えている人が多い傾向にあります。確かになれるまでには時間がかかります。

 

私は、1600キロカロリーで調整しています。それ以上に食べ過ぎるときには、脂肪や糖の吸収を抑えるサプリメントを飲んで脂などを抑えています。

 

ダイエットは、実際に始めてみると体に大きな負担がかかり、体調不良を起こしやすい傾向にあります。例えば、風邪を引いたら治りにくい状況になっていたりしているのが身近な例です。

 

また、目標を立てることも大切です。よく、1週間で5キロくらい落としたいと考えている人がいます。急激に体重を落とすことも将来的に病気に繋がりやすくなります。最低でも1ヶ月を目安に計画を立てることが望ましいです。できるだけ長期的な目標を立てることが体の負担を軽減することにつながります。

 

カロリーを減らすことは急激にやることではなく、最初は1日1回、慣れてから全体的に1200から1600キロカロリーにすると良いです。

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